Karina Morales: Tejiendo humanidad
Conoce a Karina, ganchillera de toda la vida y especialista en mindfulness. ¿Cómo conecta ella el tejido con la sensación de vivir el presente?
Vinyasa en la playa
Hacer yoga en la playa sin llenarte de arena es posible con esta secuencia de posturas de pie y de equilibrio. Haz esta clase divertida que te aportará aplomo y elevará tu energía.
Viaje por todos tus chakras
Progresa en tu postura invertida con una secuencia bonita y dinámica para restaurar y equilibrar tus centros energéticos correspondientes a todos los chakras principales.
Total workout con Marta
Rutina de fuerza con Marta Bluü como acompañante para trabajar todo el cuerpo y hacerlo más fuerte.
Ajna Chakra
Trabaja el ajna chakra, el centro del razonamiento y la intución en la glándula pituitaria.
Salta de la cama con fuerza
Con movimientos gustosos de brazos, apertura de caderas y cuádriceps para empezar el día, consigue que tu cuerpo esté fantástico.
Vishudda chakra
Trabaja el quinto chakra situado en la garganta y tu capacidad de expresión y la fuerza de voluntad.
Dormir profundo
Baja el ritmo y ayuda a tu mente, músculos y hormonas a relajarse, bajando el cortisol en sangre y fomentando la melatonina para descansar.
Manipura Chakra
Trabaja el tercer chakra, el manipura chakra, para mejorar la autoestima y el funcionamiento de tu aparato digestivo.
Posturas básicas de vinyasa yoga
Practica las posturas básicas de vinyasa yoga, enlazadas entre sí al ritmo de la respiración para que trabajar fuerza, flexibilidad y ambiente hormonal.
Columna poderosa
Obtén conciencia de la musculatura de la espalda, abdomen, caderas y glúteos, la base de la columna.
Svadhisthana chakra
El svadhisthana chakra es el chakra de la dulzura y el disfrute y es vital su equilibrio. Trabájalo en esta sesión.
Muladhara chakra
Práctica enfocada en el primer chakra, el muladhara chakra o chakra raíz.
Cuerpo y mente al completo
Crea espacios para que la energía corra libre entre tus canales internos, fluyendo entre la intensidad y la comodidad.
Energía de guerrera
Activa tu energía de guerrera y enciende tu intuición, tu voz y tu fuerza interior.
Reaviva tu poder
Activa tu poder con dinámicas breves pero profundas y consigue el equilibrio entre corporal tu energía interior.
Mi primera práctica de yoga I
Inicia tu práctica de yoga desde el respeto hacia ti misma y afianza las bases conociendo tus caderas y tu columna.
