Calendario de adviento

Ebook Guarda y consulta tu ebook para hacer las 25 actividades y proyectos de ganchillo del calendario de adviento. Descargar Vídeos de apoyo Untable de cacao en la sección Recetas. […]

Todo tipo de planchas

Aprende múltiples opciones de planchas y combínalas para que tus rutinas de abdominales sean muy divertidas.

Ritual de meditación de otoño

Medita sobre los aspectos sutiles de los aspectos físicos y energéticos del otoño y cómo te afectan en tu práctica meditativa.

Fin de semana slow

Disfrútate con esta sesión de estiramientos suaves y dulces, conecta contigo misma con un ritual de amor propio y automasaje sutil.

Dulce y maravilloso otoño

Descubre los aspectos físicos y energéticos del otoño y las rutinas ideales para cerrar y abrir tus ciclos y cambios de estación con amor por ti.

Energía para la vuelta al cole

Esta es tu rutina de ejercicio fija para empezar el día, fácil y rápida para salir del entumecimiento de la noche y empezar la rutina con las pilas cargadas.

Samaddhi: iluminación

Transfórmate y encuentra tu propia iluminación culminando el programa de meditaciones de los yoga sutras de patanjali del Club Bluü.

Sirsasana y posturas sobre la cabeza

Aprende a hacer sirsasana o posturas sobre tu cabeza en yoga para sanar tu organismo y sentirte segura.

Svadhyaya, estudia textos sagrados.

Cultiva el silencio con la ayuda de los textos de los sabios hindúes antes de llevarlo a la práctica meditativa.

Quesos veganos con Laura Hiraldo

Haz tu propio queso vegano en casa con ingredientes a tu gusto. Puedes hacer diferentes versiones: de pimentón, con finas hierbas… Aprende con Laura Hiraldo a hacer queso paso a paso.

Abdominales y suelo pélvico

Entrena tu abdomen y tu suelo pélvico de forma concreta en una sesión muy corta.

Santosha: el arte del contentamiento

Ponte feliz y contenta dándote cuenta de todo lo que eres y tienes en este preciso instante.

Fortaleza de isquios para runners

Si eres corredora o si se te cargan mucho las piernas, haz esta clase de yoga para prevenir lesiones y fortalecer tus piernas una vez a la semana.

Saucha: limpieza y purificación

Haz limpieza a nivel mental y físico para conseguir meditar de forma abierta con total plenitud.

Sentadillas para piernas y glúteos fuertes

Fortalece piernas y glúteos con una secuencia de sentadillas de menos de 10 minutos.

Aparigraha: No acumular

Aparigraha es el yama que promueve la felicidad sin acumular, eligiendo desde el amor lo que más te hace feliz incluso si son cosas lujosas. Aprende qué soltar para encontrar el camino a la absoluta felicidad.

Vinyasa en la playa

Hacer yoga en la playa sin llenarte de arena es posible con esta secuencia de posturas de pie y de equilibrio. Haz esta clase divertida que te aportará aplomo y elevará tu energía.

Brahmacharya: moderación en tu energía sexual y creativa

Medita sobre cómo realizas un intercambio energético con otras personas, a nivel creativo y sexual, dos de los momentos en los que más importante es cuidar de tu energía.

Pudding de chía

El pudding de chía es una receta fácil y rápida para desayunos y meriendas de verano, que gustará a todos.

Delfines para mejorar el balance

Entrena brazos y hombros de forma rápida y divertida haciendo balances con posturas delfín de yoga.

Asteya: robo de energía

Asteya es el tercer yama y significa no robar espacio o energía, llamar innecesariamente la atención. Medita para integrar este sutra en tu vida.

Amor por el saludo al sol

Asienta las bases del vinyasa con esta práctica de los saludos al sol más habituales.

Cómo te ayuda la meditación

Aprende las diferencias entre la meditación de la calma y la meditación analítica e implementa la meditación para un día a día más feliz.

Satya: medita en tu verdad

Aplica la verdad y la honestidad en tu estilo de vida, el paso satya de los yamas, uno de los yoga sutras.

Disuelve tus bloqueos

Desbloquea tu cuerpo desde el punto central de la cadera, con unas posturas clave de apertura, exigentes pero restauradoras.

Ahimsa: evitar el daño

Esta meditación te ayudará a identificar momentos de daño a ti misma y a personas de tu entorno y cómo evitar ese daño.

Gazpacho de sandía especiado

Un sopita fresquita, un entrante perfecto para el día a día por lo fácil y sencillo que es y para una quedada con tus amigos por lo resultón y vistoso que queda. ¡Combina las especias de esta receta para un sabor sorprendente!

Hombros bonitos y definidos

Ejercita los hombros y siente cómo queman los brazos en esta sesión de fuerza.

Yoga sutras: códigos de conducta para tu vida

Un resumen de los yoga sutras, los textos sagrados milenarios de la cultura hindú. Aprende cómo aplicarlos en tu día a día con pequeñas prácticas positivas para tu cuerpo y tu mente.

Entender la meditación desde la práctica

¿Para qué meditar? ¿Qué se logra meditando? Con esta meditación, podrás recordarte a ti misma por qué meditar te beneficia.

Aprende a fluir. Puro vinyasa

Practica esta secuencia divertida para fortalecer el cuerpo y obtener más dinamismo y movimiento.

Conciencia con tu cuerpo para meditar

Repasa todo lo que necesites saber para meditar desde cero y sentirte bien y feliz gracias a la meditación.

Practica planchas

Trabaja tu abdomen con una breve serie de planchas. Haz diferentes ejercicios para fortalecer y quemar la grasa de la zona de la barriga.

La magia de la gratitud

¿Qué vas a aprender? Integrar la gratitud en nuestro día a día.

El poder de dar las gracias

Siente los beneficios internos de ser agradecida para percibir alegrías tanto a nivel interno como externo.

Aprendiendo a soltar para meditar

Prepara con esta clase la antesala de tu ratito de meditación.

Reset al final del día

Esta es tu guía cuando necesitas una toma a tierra. Retírate a renovar tu organismo y resetear tu mente en tan solo unos minutos.

Glúteos Top

Sesión breve de workout para trabajar varios grupos musculares y activar el metabolismo mientras aumentas y tonificas los glúteos y aportas estabilidad pélvica y lumbar.

Mejora el aspecto de tu piel

Conoce los distintos tipos de piel y estados por los que pasa, cómo tratarla y qué principios activos puedes usar para cuidarla y protegerla por fuera y por dentro.

Serenidad con la suavidad de respirar

Empieza a meditar poniendo el foco en el recorrido de tu respiración.

Sopa fría de melón

Refréscate con este receta saludable de melón perfecta como sopa entrante para ti y tus invitados.

Viaje por todos tus chakras

Progresa en tu postura invertida con una secuencia bonita y dinámica para restaurar y equilibrar tus centros energéticos correspondientes a todos los chakras principales.

Entiende tus emociones

Abraza tus emociones y dales espacio desde el conocimiento de cada una de ellas.

Geoterapia para tu bienestar con Laura Hiraldo

Aprende sobre geoterapia, la aplicación de arcilla para mejorar la piel, conoce los tipos y usos y prepárate en casa para hacer tu propia rutina facial.

Total workout con Marta

Rutina de fuerza con Marta Bluü como acompañante para trabajar todo el cuerpo y hacerlo más fuerte.

Aceptar y perdonar para estar en paz

Tener rumiaciones (pensamientos constantes y recurrentes) perjudica nuestro corazón y nuestro organismo, nos genera sufrimiento… hay que parar y así analizar qué te hace estar en conflicto y las causas, aprender a responsabilizarnos para liberarnos de malestar para elevar nuestra vibración y sentirnos en absoluta paz.

Observa tu belleza

Ver con claridad tu belleza única y natural es fundamental para la confianza en ti misma. ¡Eres irresistiblemente bonita y te lo tienes que repetir!

Flexibilidad física y mental

Serie de posturas de yin yoga para trabajar la permanencia y el compromiso con buscar el punto en el que tú respetas los límites de tu cuerpo y tu cuerpo cede para ti.

Ríndete al poder superior

Adéntrate en las profundidades de tu sabiduría ancestral para creer y conectarte a algo superior que ilumine tu vida.

Full body

Rutina rápida e intensa para comenzar a preparar y exigirle más a tu cuerpo a nivel físico.

Bandhas, descubre tus centros energéticos

Aprende las semejanzas y diferencias entre los centros energéticos, los bandhas y los hipopresivos, cómo usarlos y sacarles beneficio.

Fortalece tu presencia

Pon el foco en tu físico para potenciar la percepción positiva de tu cuerpo.
Intención: Empoderarte y confiar en ti.

Sahasrara Chakra

El séptimo y último chakra conecta con la espiritualidad interior que te guía. Está en la coronilla, el punto de entrada de la fuerza vital humana.

Enciende tu luz ahora

Siente esa luz interior que mueve tu energía y revitaliza tu alma para ser dueña de cada instante de tu vida con todo tu potencial encendido.

Embellece tu abdomen

Ejercita tu abdomen más intensamente con workout yoga, con una rutina inicial muy breve y rápida para preparar el core, que puedes repetir 3 veces o más.

Factores que influyen en la pérdida de grasa

Capta los errores que estás cometiendo si quieres reducir volumen y mejora tu salud desde el punto de vista de la alimentación o en tu rutinas de movimiento corporal.

Oxigena tu cuerpo con torsiones

Mejora tu insomnio, mala digestión y problemas de estreñimiento movilizando tu columna y mejorando tu riego sanguíneo. Siéntete liberada en todos los aspectos.

Diviértete con posturas sentada

Experimenta varias posturas sentadas de la primera de ashtanga, una práctica fortalecedora para perder grasa.

Hábitos en el día a día con Nora Casanova

Profundiza de forma práctica en qué son los hábitos y cómo influyen en tu vida junta a la psicóloga Nora Casanova.

Primero yang, después yin

Moviliza tu cuerpo de una forma agradable con posturas gustosas que harán tu cuerpo flotar. Calienta e hidrata tus músculos y articulaciones.

Libera tus caderas

Toma conciencia de tu pelvis y trátala con compasión y sensibilidad para crear espacio y liberar tensiones.

De dónde viene la autoestima

¿De dónde viene la autoestima y cómo se puede reforzar?

Ajna Chakra

Trabaja el ajna chakra, el centro del razonamiento y la intución en la glándula pituitaria.

Merecido relax

Repárate con profundidad a nivel físico y mental y conecta contigo misma.

Suplementos para la mujer

Conoce tus hormonas, cómo cuidarlas y cómo afectan tu cuerpo y tu estado mental.

Salta de la cama con fuerza

Con movimientos gustosos de brazos, apertura de caderas y cuádriceps para empezar el día, consigue que tu cuerpo esté fantástico.

Permanece y disfruta en las posturas

Trabaja tu mente para permanecer en las posturas para recuperar tus músculos y meditar.

La magia de los pranayamas

Siente y controla tu respiración con diferentes procesos y objetivos.

Vishudda chakra

Trabaja el quinto chakra situado en la garganta y tu capacidad de expresión y la fuerza de voluntad.

Suavidad para empezar el día

Aunque tengas el ánimo bajo o no hayas descansado bien, puedes comenzar el día con energía.

Estructura de una clase de yoga

Entérate de los elementos que componen una clase de yoga que realmente te beneficie.

Brazos bonitos en chaturanga

Tonifica tus brazos y fortalécelos y expande tus capacidades de yoga.

Medita en quietud

Lucha contra la ansiedad y la pereza y aprende a meditar en esta sesión de yin yoga.

Tipos de yoga

Conoce los diferentes tipos de yoga, para qué sirven y cómo elegir el más adecuado para ti.

Anahata chakra

Trabaja el anahata chakra y desbloquea y activa la energía más poderosa que tienes: la del amor, la compasión y el perdón.

Dormir profundo

Baja el ritmo y ayuda a tu mente, músculos y hormonas a relajarse, bajando el cortisol en sangre y fomentando la melatonina para descansar.

Introducción a Vinyasa yoga

Infómate sobre vinyasa yoga, perfecto para sudar, moverte y ponerte en forma.

Introducción a Yin yoga

Infórmate sobre yin yoga, con el que mejorarás tu respiración y liberarás tensiones.

Trucos para soportes de yoga

Sácale el máximo provecho a los soportes básicos en tus prácticas de yoga.

Aceites esenciales

Adéntrate en el mundo de los aceites esenciales para meditar y sentir.

Manipura Chakra

Trabaja el tercer chakra, el manipura chakra, para mejorar la autoestima y el funcionamiento de tu aparato digestivo.

Chai latte

El té chai es la mejor bebida caliente del mundo ¡y con esta versión vas a viajar!

Soltar y desbloquear con yin yoga

Trabaja tus articulaciones, para soltar bloqueos físicos y mentales, a través de una práctica relajada y suave, en quietud.

Galletas de almendra y chocolate

Personaliza tus propias galletas con esta base de galleta de almendras y chocolate que no querrás compartir.

Posturas básicas de vinyasa yoga

Practica las posturas básicas de vinyasa yoga, enlazadas entre sí al ritmo de la respiración para que trabajar fuerza, flexibilidad y ambiente hormonal.

Untable de cacao

La base o topping perfecto para un momento dulce es un untable de cacao saludable de verdad. ¡Aquí lo tienes!

Calendario de Adviento Bluü

¿Quieres actividades para cada día del calendario de adviento? Teje, inspírate, cocina y disfruta de 25 actividades para ti.

Columna poderosa

Obtén conciencia de la musculatura de la espalda, abdomen, caderas y glúteos, la base de la columna.

Saluda a la luna

Equilibra las energías que se movilizan dentro de ti, ayudando al cuerpo y preparándolo para el descanso y conectando con tu interior.

Glúteos HIIT

Con ejercicios anaeróbicos para elevar tu frecuencia cardíaca, estabiliza tu pelvis y espalda.

Svadhisthana chakra

El svadhisthana chakra es el chakra de la dulzura y el disfrute y es vital su equilibrio. Trabájalo en esta sesión.

Full Body Flow

Vigoriza tu estructura global para moverte de forma óptica y segura.

Despierta tu energía

Sesión exprés enfocada en los primeros movimientos después de un rato de descanso, ya sea al despertar por la mañana o de una siesta.

Abdomen de fuego

Intensa práctica de ejercicios para activar la musculatura del core.

Empieza el día

Despierta el cuerpo con pilates aunque dispongas de poco tiempo.

Labial natural con Victoria Moradell

Crea tu primer cosmético natural: dos tipos de labiales con Victoria Moradell.

Muladhara chakra

Práctica enfocada en el primer chakra, el muladhara chakra o chakra raíz.

Cuerpo fuerte

Con esta sesión full body, siéntete fuerte y con energía para comerte el mundo.

Buenos días

Sesión de primeros movimientos que realizar al despertar, para cuidar de articulaciones y circulación.

Brazos fuertes

Dedica unos minutos a tu estabilidad escapular y tu respiración consciente para relajar los hombros, abrir el pecho y tonificar brazos.

Fluidez completa

Activa la energía interna para motivarte, confiar en ti y favorecer tu claridad mental. Disfruta del presente.

Piernas y glúteos fuertes

Fortalece la musculatura de los glúteos para oxigenar y nutrir tu cuerpo y moverte con control y estabilidad.

Smoothie de brevas

¿Una bebida cremosa, saciante y rápida de hacer? ¡Prepara este smoothie veraniego!

Ritual tibetano

Practica un ritual tibetano, una serie de ejercicios de hace 2.500 años conocidos por ser la fuente de la juventud.

3 recetas con aguacate

¿Un mismo ingrediente para un desayuno, una comida y un postre? ¡Tres propuestas con aguacates!

Smoothie de sandía

La sandía es refrescante sin importar cómo la tomes, pero este smoothie original te alucinará.

Espalda sana

Ten una espalda firme y erguida, fundamental para que las estructuras articulares estén equilibradas.

Abre caderas y suelta emociones

Flexibiliza y abre tus caderas, deja salir las emociones retenidas que te están bloqueando.

Fuerza y fluidez

Pon a prueba la resistencia y fuerza de todo tu cuerpo.

Abriendo espacios

Con secuencias muy fluidas, escucha a tu cuerpo y tu respiración y abre espacios con movimientos suaves y amplios.

Vitalidad

Trabaja la musculatura de la espalda y conoce los límites de tu cuerpo.

Cuerpo y mente al completo

Crea espacios para que la energía corra libre entre tus canales internos, fluyendo entre la intensidad y la comodidad.

Mi primera práctica de pilates II

Consigue fluidez de tus movimientos para alcanzar una buen control postural.

Energía de guerrera

Activa tu energía de guerrera y enciende tu intuición, tu voz y tu fuerza interior.

Mi primera práctica de pilates I

Haz un control postural general, para sentir tu cuerpo y activar el core o power house.

Introducción a pilates

Infórmate sobre pilates, una de las disciplinas más variadas en cuanto a movimiento corporal.

Calmada y serena

Acéptate tal y como eres: encuentra el equilibrio de la energía femenina y masculina que todas tenemos.

Me siento bien

Conecta con la tierra para aflojar tu energía y conseguir comodidad en piernas, cuello, hombros, brazos y columna.

Reaviva tu energía

Medita de forma consciente y fluye entre posturas de guerreros y posturas de apertura.

Reaviva tu poder

Activa tu poder con dinámicas breves pero profundas y consigue el equilibrio entre corporal tu energía interior.

Mi primera práctica de yoga II

Inicia tu práctica de yoga desde el respeto hacia ti misma y afianza las bases fortaleciendo tus piernas.

Granola anaranjada

¿Quieres cereales saludables? ¡Esta receta de granola anaranjada será tu buen despertar cada día!

Mi primera práctica de yoga I

Inicia tu práctica de yoga desde el respeto hacia ti misma y afianza las bases conociendo tus caderas y tu columna.